És important el sol per als nostres ossos?

Tots sabem que el calci és un dels minerals més importants per al ser humà. És fonamental per a la formació dels nostres ossos, també és necessari per a la transmissió dels impulsos nerviosos, les contraccions musculars, ajuda a la coagulació de la sang i evita l’augment del colesterol en ella. Per tant, és molt important que la nostra dieta siga rica en calci.

S’absorbix tot el calci que ingerim?

El calci és absorbit pel nostre organisme gràcies a la vitamina D. Si hi ha una deficiència d’esta vitamina, el calci ingerit no es fixarà en el nostre organisme i usarà les reserves dipositades en el nostre esquelet, debilitant els nostres ossos.

Com podem aportar vitamina D al nostre organisme?

A través de la pell, exposant-nos al sol. Una exposició entorn dels 10 o 15 minuts durant tres dies a la setmana és prou perquè els nivells de vitamina D del nostre organisme siguen els adequats. Això sí, durant esta exposició és necessari que no usem protecció solar, perquè amb ella evitem que el nostre organisme produïsca la vitamina D. Els especialistes aconsellen evitar l’exposició solar al migdia i usar els protectors solars uns minuts deprés de la exposició.

Vos deixem un vídeo de la Universitat Politècnica de València on parlen dels resultats de la seua investigació sobre el temps necessari per a obtindre la dosi adequada de vitamina D.

Segons este estudi, per a obtindre la dosi de vitamina D diària necessària a l’hivern a València és necessària una exposició solar de 2 hores al dia si es realitza al migdia o d’unes 6-7 hores si l’exposició s’allunya d’esta franja horària.

A més conclou que la població espanyola és deficitària en vitamina D. És per això que és recomanable l’ús de suplements per a aportar les quantitats necessàries d’esta vitamina.

Últims videos

Amb les vostres fotografies fem el resum setmanal de l’oratge.

Ací teniu un muntatge musical amb algunes de les fotografies que ens heu enviat.

Vos oferim una recopilació de fotografies que mostren l’esplendor de la primavera.

Sabies que...?

Concerts a migdia al Bioparc

Continua el clicle de concerts a la plaça exterior del Bioparc. Diumenge actuarà una banda de blues. Si sabeu el seu nom podreu participar en el sorteig de dos entrades per disfrutar del parc. Sort a tots i a totes.

En abril: aigües mil?

El mes d’abril de 2.018 ha sigut sec i càlid

Pilar solar

Un pilar solar és un efecte òptic que podem vore quan hi ha núvols alts a l’atmosfera

Arc circumzenital

Es tracta d’un efecte òptic semblant a un Arc de Sant Martí, però apareix just a l’inrevés (fent una forma semblant a la d’un somriure)

Esteles al cel

Amb este post no busque polémica, simplement vull deixar clara la meua postura sobre les esteles que deixen els avions al cel.

De passeig per l’Albufera

Sortegem dos passejos en barca per l’Albufera. Per a participar només heu de fer un comentari al nostre mur de Facebook.

L’Altura del sol

L’altura del Sol canvia en funció de la latitud, però també ho fa al llarg de l’any. Saps per què?

Quan arriba la gota freda?

Esta pregunta ens la fan a sovint, sobretot quan arriba la tardor i tenim ganes que canvie l’oratge, que refresque i que ploga…o aquells que han patit els efectes de les riuades i associen ‘gota freda’ a inundacions i desgràcies. Però la ‘gota freda’ no  és com l’autobus que arriba, o  hauria d’arribar, amb puntualitat.  […]

Tronades amb pedra

Les tronades d’estiu poden anar acompanyades de pedra que no porten res de bo, però també deixen algunes coses curioses

Política de cookies
Usem cookies pròpies i de tercers per a millorar l'experiència d'usuari. Si continua navegant considerem que accepta el seu ús.