És important el sol per als nostres ossos?

Tots sabem que el calci és un dels minerals més importants per al ser humà. És fonamental per a la formació dels nostres ossos, també és necessari per a la transmissió dels impulsos nerviosos, les contraccions musculars, ajuda a la coagulació de la sang i evita l’augment del colesterol en ella. Per tant, és molt important que la nostra dieta siga rica en calci.

S’absorbix tot el calci que ingerim?

El calci és absorbit pel nostre organisme gràcies a la vitamina D. Si hi ha una deficiència d’esta vitamina, el calci ingerit no es fixarà en el nostre organisme i usarà les reserves dipositades en el nostre esquelet, debilitant els nostres ossos.

Com podem aportar vitamina D al nostre organisme?

A través de la pell, exposant-nos al sol. Una exposició entorn dels 10 o 15 minuts durant tres dies a la setmana és prou perquè els nivells de vitamina D del nostre organisme siguen els adequats. Això sí, durant esta exposició és necessari que no usem protecció solar, perquè amb ella evitem que el nostre organisme produïsca la vitamina D. Els especialistes aconsellen evitar l’exposició solar al migdia i usar els protectors solars uns minuts deprés de la exposició.

Vos deixem un vídeo de la Universitat Politècnica de València on parlen dels resultats de la seua investigació sobre el temps necessari per a obtindre la dosi adequada de vitamina D.

Segons este estudi, per a obtindre la dosi de vitamina D diària necessària a l’hivern a València és necessària una exposició solar de 2 hores al dia si es realitza al migdia o d’unes 6-7 hores si l’exposició s’allunya d’esta franja horària.

A més conclou que la població espanyola és deficitària en vitamina D. És per això que és recomanable l’ús de suplements per a aportar les quantitats necessàries d’esta vitamina.

Últims videos

Ací teniu algunes de les fotografies que ens heu enviat al llarg de la setmana.

Imatges de la pluja d’estrelles de les Gemínides gravades per Juan Carlos Moll des de Gaianes, El Comtat.

Proposta per als més valents. Esta nit, entrada la matinada, podrem disfrutar de la pluja d’estrelles de les Gemínides. Tot i el fred promet ser un gran espectacle.

Sabies que...?

Humor i màgia al Bioprac

Diumenge tindrà lloc la desfilada de gossos abandonats d’AUPA que no es podeu perdre i hui divendres comencen els monòlegs de Bioparc.

Arc circumzenital

Es tracta d’un efecte òptic semblant a un Arc de Sant Martí, però apareix just a l’inrevés (fent una forma semblant a la d’un somriure)

Esteles al cel

Amb este post no busque polémica, simplement vull deixar clara la meua postura sobre les esteles que deixen els avions al cel.

De passeig per l’Albufera

Sortegem dos passejos en barca per l’Albufera. Per a participar només heu de fer un comentari al nostre mur de Facebook.

Anem al Bioparc?

La pregunta d’esta setmana que pot fer-vos guanyar dos entrades per disfrutar d’un dia al Bioparc: Quin dia tindrà lloc la desfilada de gossos abandonats d’AUPA? Només teniu que fer un comentari a este post i automàticament entreu en el sorteig. Sort!!

L’Altura del sol

L’altura del Sol canvia en funció de la latitud, però també ho fa al llarg de l’any. Saps per què?

Quan arriba la gota freda?

Esta pregunta ens la fan a sovint, sobretot quan arriba la tardor i tenim ganes que canvie l’oratge, que refresque i que ploga…o aquells que han patit els efectes de les riuades i associen ‘gota freda’ a inundacions i desgràcies. Però la ‘gota freda’ no  és com l’autobus que arriba, o  hauria d’arribar, amb puntualitat.  […]

Tronades amb pedra

Les tronades d’estiu poden anar acompanyades de pedra que no porten res de bo, però també deixen algunes coses curioses

Eclipsi de lluna per acomiadar el dia

Esta nit podrem disfrutar d’un eclipsi parcail de Lluna

Política de cookies
Usem cookies pròpies i de tercers per a millorar l'experiència d'usuari. Si continua navegant considerem que accepta el seu ús.